NLPとは？：日本NLP学院・オンライン

●もう自分を責めないで


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こんにちは。
日本NLP学院の岩渕です。


この記事は次のような方向けです。
・自分を責めてしまう
・何かあると自分にダメ出しをしてしまう
・自分の存在価値を低く感じてしまう
このような方は是非参考にしてください＾＾



気付いたらいつも自分を責めてしまう。
そんなことで苦しんでいらっしゃる方、
悩んでいらっしゃる方はいませんか？


それは、あなたの思い癖、セルフイメージ、
自信のなさ…、どこからくるのでしょう？


「このくらいのことでイライラして、自分は小さいな…」
「私がもっとしっかりしていればいいんだ」
「そもそも、私がいけないんだ」

などなど。


こんな風に、
自分をいつもいつも責めてしまって、
苦しんで、そんな自分にイライラして落ち込んで。


もう、そんな自分に
愛想が尽きてしまっていませんか？


自分のことを責めても始まらない。
そんなことは、もうとっくにわかっている。


でも、止められない。そして、また落ち込む。



あなたが今まで
生きていくうえで、
どうしても必要だった思い癖かもしれません。


今までは、
それによって守られてきたこともあったのでしょう。


自分を責める傾向の人は、
反省して自分を振り返ったり、
失敗から学んだりすることで成長できます


でも、
ネガティブな方に引っ張られてしまうのであれば、
あまりよくない思い癖ですね。


このような思い癖やセルフイメージは、
放っておくと知らず知らずのうちに、いつまでも繰り返します。


だから、放っておくと何年も何十年も繰り返します。


「たくさん本も読んだし、セミナーも行ったけれど変わらないんです。」


そんな話もよく聞きます。
でも、おそらく、意識から変えようとしているから難しいのです。


思い癖は「無意識」的に繰り返されます。



わざと「作った」ものではないので、
わざとそうならないように意識的にすることは、骨が折れます。


では、どうしたら、自分を責めてしまう癖を変えられるか？




このような時は、自分自身をイメージの中で「外から」眺めてみましょう。


ポイントは「客観的な視点」になることなんです。
第三者の目で自分を眺めていくのです。


すると自分のことが他人事のように見えます
人は他人のことは、とてもよく見えて気が付きます




自分視点で「変えようとする」ことは
難しいどころか、同じことをたやすく繰り返します。


では、簡単に客観的になるには？


まずは、
腹式呼吸で深呼吸して、
気持ちを落ち着けます。



頭の中が静かになるくらいに、続けてください。
吐く呼吸に意識を向けるといいです。


そして、自分をイメージ上で眺めます。
（鏡に映ったあなたではありません）


そこで、あなた自身、
上手くできていることや認められることを見つけてください。


そして、どんどん客観的に眺めた自分に対して褒めてあげてください。


そうすると、
自然と徐々に自分を責める傾向から解放されていきます。


自己肯定感、自己効力感が高まって
「自信がない」「自分を責めてしまう」のようなモードから抜け出していくんです。


これは、とてもお手軽に出来ますから、是非おこなってみてくださいね。


おこなっても良くわからない…そんな人はコース受講がおススメですよ。


気が付いたら、思考や行動が変わる。

そんな一生もののスキルが学べます。


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●良い子であるほど苦しい理由とは？

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こんにちは。
日本NLP学院の岩渕洋です。

今回の記事は次のような方向けです
・良い子を演じて苦しい
・良い子タイプから抜け出す方法を知りたい
・アダルトチルドレンを克服したい
このような方は是非参考にしてくださいね＾＾



アダルトチルドレンの方で
良い子タイプで苦しいでいる方は
けっこういらっしゃるものです


・なんでも自分を責めてしまう方
・気苦労を背負うタイプの方
はいませんか。


そういう方の親は
・奔放過ぎだったり、
・威圧的だったり、
・わがままだったり…。


そうすると、
子供の時に「良い子の仮面」を作り上げて、
「良い子」を演じてしまう子がいます。


親の代わりをしようとしたり、
親に褒められるために
ずっと顔色を窺っていたり。


そうすると、
その子は「良い子」じゃなきゃ
・褒められない
・愛されない
・認められない
というパターンになってしまいます。


自分が愛されるには
「良い子」じゃなきゃいけない。


では、どうして苦しいのでしょう？


※良い子タイプが苦しい理由※


アダルトチルドレンで、
生きづらさを感じてしまった方の「良い子」は
普通の「良い子」とは違います。


「良い子」を演じているために、
「素のままの自分」を愛してもらった実感が足りないんです。


褒められたり、
認められたりするのは
・「良い子を演じた仮面」の方
であって、自分じゃないからです。


ですから、
愛情や自尊心として
心が満たされることはないんです


このタイプの方は、
常に演じてしまうため、
日常的に寂しかったり、
疲れたりします。


本当の自分ではないですからね。


「素のままの自分」を出したら
「愛してもらえないかもしれない」
という呪縛があります。


でも、こういう方は、
実は本当に優しい人が多いです。


常に「人のことが優先」で
感情をまき散らすことも無いんです。


ですが、
全てなにか良くないことは
「自分のせい」にしがちなため、
どんどん苦しくなっていきます。

では、
どうしたらいいのでしょう？


※良い子タイプが満たされるには？※


本当は、
・素のままの自分で愛してもらえたら、
いいですよね。　　


自分を責めてしまう人、
自分のせいにしてしまう人、
はとても苦しいです。


でも、
実は、自分を責める人は
立ち直りも早いと思っています。


「自分が変われば世界が変わる」ということを、
直観的にわかってしまうからですね。


自分の心が満たされて、
穏やかになってしまえば、
・あとは持ち合わせている優しさを発揮できる人
になるからです。


ちなみに、
カウンセリングの本質は、
「他人と世界は変えられない。変えられるのは自分だけ。」
なんですよ。＾＾


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こんにちは。
日本NLP学院の岩渕です。

今回の記事は次のような方向けです
・生きづらさは解消できるのか心配
・アダルトチルドレンのいろんな苦しみを解消したい
このような方は是非参考にしてください＾＾




アダルトチルドレンの人が
感じる生きづらさ,症状は様々です。


それは、
両親のタイプや
あなた個人の資質や
兄弟姉妹との関係性の中で生まれるからです


タイプとしては、

・ヒーロータイプ（英雄）
・スケープゴートタイプ（犠牲者）
・ロストワンタイプ（いない子）
・ピエロタイプ（道化師）
・イネイブラータイプ（世話役）
・プリンス、プリンセスタイプ（言いなりの人形）
・プラケータータイプ（慰め役）
などがあります


まず、親のタイプがあって
先に生まれた子がこの犠牲になり、
次の子は、先に生まれた子と親の関係を見ながら
それに合わせて育つという流れです


（タイプの詳細についてはこちらをご覧ください→アダルトチルドレンタイプ）


これらタイプ分けの中でも

・愛情不足を感じる人
・憎しみや、怒りが強い人
・悲しみ、孤独感が強い人
・無感情に見えてしまう人
・見捨てられ不安が強い人
・幸せになる気がしない人

などなど、
出る症状も感じ方もそれぞれです。


なぜなら、
アダルトチルドレンは要素
だからです


様々なタイプの要素が入り混じって
時に１つのタイプが出て、別の時には違うタイプが出る
なんてことは普通にあります


中には
様々なつらさが入り混じってしまう方もいます。


でも、
どんなアダルトチルドレンの人でも、
今まで最善を尽くしたんだということを知ってください。


子どものあなたは、生きていくのに、
できる限りのことを精一杯してきたんです。


だから、自分を責める必要はありません。


そして、
今までのパターンや
コミュニケーションを変えることはできる
ということも知ってください。


そして、
あなたのセルフイメージや
性格と言われたことも変わっていきます。


あたらしい自分に変わることも、
新しい人生を手に入れることも可能なのです。


今は、必要ではないパターンを手放す。
今、ここを生きること。
恐れや感情を手放すこと。


そんなことが、
あなたにも必ずできるのです＾＾

 

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●その孤独感は実は危険です…


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こんにちは。
日本NLP学院の岩渕洋です。









今日は「孤独感」のお話です。
孤独感を感じている人はけっこういます


あなたは自分が
「一人ぼっちだ」と感じることはありませんか？


・どこにも味方がいない。
・誰も必要としてくれていない。
・誰かといても孤独を感じる


そんな気持ちがいつも襲ってきて
苦しくなってはいませんか？


いろんな方が、
いろんな感じ方で孤独感を訴えたりします。


例えば、


・付き合いは浅く広く。たくさんの友達に囲まれているのに孤独感がある。
・親友と言う概念はよくわからない。
・家族と一緒にいるのに孤独感がある。
・恋人や伴侶に対して、いつか見捨てられるのではないかという不安がある。


こんな風に孤独感を持っていると、
どんどん不安が増えていきます


どうしてこのようになったのでしょう？


それはきっと
両親からの愛情が足りなかったり、
真っ直ぐな愛情ではなかったのかもしれません。


そして、
あなたの心が「寂しい」ままに
成長してしまったのでしょうね。


次の方は、
嫁ぎ先での「孤独感」で
日常的につらくなってしまった方です。


ちなみに、
親御さんは毒親ではありません


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【40代女性】

私は、比較的穏やかな家庭で、
育ってきたと思います。


だから、
カウンセリングなんて受けると思いませんでした。


私自身は、
嫁いでから辛いと感じることが
多くなっていきました。


嫁ぎ先ではいろんなルールが、
まったく違っていました。


私の実母は、
どちらかというとあっけらかんとしていました。


何かあっても気にしない、
そんなおおらかな母でした。


私自身もマイルールが多く、
細かいことは気にしない性格でした。


でも、嫁ぎ先では義母は厳格でした。


最初はそれでも義母を立てながら頑張ったのです。


そのうち義母に毎日ペースを合わせているうちに、
言いようもなく辛くなっていきました。


主人は私の性格が好きだと言って結婚したのですが、
義母の性格も当たり前のようです。


主人はもともと自分の家だからでしょうか、
私に対して「考えすぎ」と言います。


主人は
「母さんは優しいし、お前のことを思って言ってるんだよ。」


「そんなこと言ったら、母さんが可愛そうだろ。」と…。


私だって嫁いだばかりの時は、
「しょうがない」と思っていました。


最初は主人に愚痴っていたものの、
そのうち徐々に相手にしてくれなくなりました。


私も段々、
「主人に愚痴を言っても何も変わらない」と
諦めるようになりました。


私は、言いようもない孤独の中で
「自分はいらない人間だ」と思うようになってしまいました。


そして、この考えがずっと付きまとってしまい
一日中囚われていることが多くなりました。


そして、ストレスが溜まったのか、
朝身体が動かなくなるようになりました。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


主婦の方で
ご主人の実家に嫁がれた方は、
常識の違いにストレスを感じられるでしょう。


その中で、
ご主人がうまく間に入ってくれる場合もあれば、
先ほどのような方もいます。


ご主人的には「何も変わらない」のかもしれませんが、
お嫁さんにとってはそうは行きませんよね。


「味方がいない」ように感じてしまうこともあるでしょう。


それが、毎日で自分は逃げられないとしたら、
とても大きなストレスです。


それがあまりにも続くと、
身体が動かない、とうようになる方も。


こういう孤独感も、
カウンセリングをおこなうことで解消されます。


あまりに辛い場合は、ご相談してくださいね。

 

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●見捨てられ不安とは？不安でしょうがない心理　アダルトチルドレン　　


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こんにちは。
日本NLP学院心理カウンセラーの岩渕です。

この記事は次のような方向けです
夫婦関係、恋愛関係、友人関係などで
・相手がいない時に不安にかられる
・LINEなどすぐに返信がないと不安
・いつか捨てられるのではと心配になる
このような方は是非参考にしてくださいね＾＾


恋愛や夫婦、友人関係で
・親密になるほど不安にかられる
という方は実際に多いです


このような方は、
いろんなバリエーションの方がいます


知り合いレベルでは何も起きないけれど、
・友人になったら嫌われないか怖い
・好かれるために相手に合わせるようになる


友人では何も起きないけれど、
・恋愛相手になったら、相手の顔色をうかがうようになった
・恋愛相手になったら、本音を言えなくなった


恋愛では何も起きなかったけれど、
・結婚したら、相手の安否が不安で外出中に
何度も連絡してしまう
・結婚したら、常にLINEの返事が気になって
他のことが手につかない日がある


というようなパターンです。


これらのポイントは、
・前より親密になったら、不安や心配が起きる
という傾向です


では、どうして
このようなことが起きるのでしょう？


一緒に見てみましょうね。


あなたは、
「見捨てられ不安」って
聞いたことありますか？


潜在意識（無意識）に
「捨てられる恐怖、不安」が強く残っていて、
ことあるごとに強く出る不安のことを
「見捨てられ不安」と言います。


見捨てられ不安は
誰でもに対しても、湧くわけではありません。


特に身近な人に対して
衝動的にこのような気持ちが
湧きあがります。


・パートナーから少し連絡がないだけで、猛烈な不安に襲われる。
・メールや電話をひっきりなしにしてしまう。
・常に、安否を気にしてしまい、いてもたってもいられない。
・パートナーとの別れ話などに、不安や恐怖に駆られる。
・別れないためなら、自分を無くしてまでも相手に合わせる。
・自分の価値観をさておき、パートナーの言うことが正しいと「結構、無理して」合わせる。
・もしくは、無理をしていることにも気が付かない。


見捨てられ不安が起きる背景には
幼少期の親子関係の不安が関係しています


幼い子どもにとっては
親は世界の全部です


その親が、例えば
・家出をしたり
・離婚して二度と会えなかったり
することで子どもの心に深い悲しみの傷がつくことがあります


すると、
見捨てられ不安の症状が
大人になっても出ることがあります


また、
親からの暴言や暴力によって、
・いつか捨てられるんじゃないか？
・私なんて価値がないんだ
という思い込みが植え付けられても
見捨てられ不安が起きます


見捨てられ不安が起きる方は
DV被害やモラハラ被害に遭っている方にも
多いかもしれません。


なぜなら、
見捨てられ不安のパターンを
繰り返し「演じる」状況に身を置きやすくなっているからです


では、
どうしたらいいのでしょう？


見捨てられ不安が苦しい、
もうこんな想いはしたくない


でも、
なかなか抑え込めないですよね


このように
強く湧き上がる感情を抑えられないのは、
潜在意識（無意識）刷り込まれているからです。


このパターンをなくすと、
今までのような自分を押し殺したような
人間関係ではななります。


ですが、
早く確実にパターンを解消するには、
あなたの過去を癒すことが必要です


パートナーや身近な人と、
落ち着いた関係で束縛することなく、
安心して過ごせるようになります。


そして、
自分が本当に心から幸せになる道へと
進むことができるのですよ＾＾



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こんにちは。
日本NLP学院の岩渕洋です。

今回の記事は次のような方向けです。
・周囲の気持ちに敏感で疲れる
・おおぜいの人がいるとそわそわする
・HSP気質、繊細さん
・すぐに感情移入してアップダウンが激しい
このような方は是非参考にしてください。

 
講座でもカウンセリングでも、
とても多くの方が、周りの人の感情に
引きずられやすいと言います。


これをお読みのあなたは、
他人の気持ちや感情に引きずられやすくないですか？


このように、
感情に引きずられやすいということは
どうして起きてしまうのでしょう？


まず、
他人や周囲の人の気持ちに
引きずられやすいと何が起こるでしょうか？
 
 
例えば
・あんまり引きずられやすくて…疲れてしまう。
・悲しい人がいれば、話を聞いているうちに
本人よりも落ち込んでしまう。
・不安な人が近くにいれば、同じように
不安になってしまったり、ソワソワしてしまう。
・怒っている人がいれば、ひどく動揺する。
落ち着かなくて、やっぱりソワソワしてしまう。
 

こんな風に感じているあなたは
 ・そもそも人混みや集団の中にいるだけで消耗が激しい。
 ・人の気持ちを先読みしたり、顔色を窺ったりしてしまうので、
一見優しい人と思われる。
 ・でも、自分としては優しいと言われても腑に落ちない。
そういうことではなくて、人を気にして生きているのです！

 
なんてこともありませんか？

 
そうなんです。
 アダルトチルドレンの方は親の動向に対して敏感です。
 それは、生まれて来てから培ったもの。
 

あなたがなりたくてなったわけではないけれど、
無意識のうちに親との関りで学んだもの。

 
その結果として、
人の気持ちを敏感に察する能力を養ってしまったのですね。

 
あなたの無意識は
それを選択することが「ベスト」と思ってしまったのです。

 
アダルトチルドレンさんの出来上がりです。

 
でも、大人になるにつれて、
だんだん他の人と比べて気づいていきます。

 
テレビやネットでも、学校でも会社でも自分と違って
「生きやすい」人がいるなぁ。ということに。

 
なんで私だけこうなんだろう。
 もっと自然に生きやすくなれたらうれしいのに。。。。
 

こんな方に限って、
自分の気持ちを押し殺して、他人に尽くす頑張り屋さん。

 
・いつもニコニコ笑って、周りにつらいと思われない。とか。
・感情を上手く出すことが出来ない。とか。
・一生懸命考えているのにノー天気と言われたり。
・悲しくてつらいのに、「悩みなくていいね」と言われたり。
 
私だけいっつも損な役割。。。。って思っちゃいますよね？
でも、実は結構そういう人は多いんですよ。

 
私もたくさんの「いい子ちゃんタイプ」に会っています。


このようになりやすい方は、相手の立場に立ちやすい人です。
あなたは、とても優しいので、人への共感する気持ちが高いのです。


でも、それによって、疲れすぎたり、
心が不安定になりやすくなっていませんか？


友人も、不思議と「我を通す」人が寄ってきませんか？


あなたは、常に「うんうん」と言って話を聞くので、
良いはけ口になっているかもしれません。


そして、「あなたはわかってくれるよね？」とか
「わたしたちって一緒だね」のような魔法の言葉に引きずられます。


要は、気持ちも含めて「洗脳されやすい」
ということにもなるかもしれません。


もう疲れてしまって、人に左右されたくない…。
自分の気持ちを大切にしたい。


そんな気持ちになったら、それを解く方法があります。

 
簡単に言葉で説明すると、
 ・自分と周囲に境界線を引くこと（親との境界線もです）
 ・人のペースに飲み込まれるのではなく、自分のペースを守ること
 ・相手の話に「うんうん」と合わせてもいいが、
「私は私、あなたとは違う」と思うこと。

 
そんなことが挙げられるかもしれません。
 
NLP的には
 ・自分を守るイメージ（あなたがいいと思ったものでいいのです）
 ・過去のわだかまりを解いていく
 によって心や身体を常に守っていく。
そんなことも挙げられます。

 
講座では一日にいくつかのワークをします。
 学びながら自己肯定感が上がったり、あるがままの自分に気が付きます。
 

・学ぶことで自分の気持ちや人生を取り戻した人。
・自分の気持ちに素直になって、やりたいことがやれるようになった人。
そんな皆さんの変化した姿がとても素晴らしいと思います。

 
ビフォーアフターで見てもらいたいくらいです。＾＾
 

特に最初のコースは自分のことに集中して取り組んで欲しいのです。


自分をとことんまで本当に癒す。
過去と関係なく生きることが出来る。
そんな経験を是非していただきたいと願っています。


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