NLPブログ心理カウンセラーになりたい: 2022年11月

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なぜ感情のコントロールが出来ないのか？

●なぜ感情のコントロールができないのか？

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こんにちは。
日本ＮＬＰ学院　学院長の岩渕です。

今回の記事は次のような方が対象です。
「感情のコントロールができない！」
「感情の起伏が激しい」
「これって頭が悪いってこと？」
という方はお読みくださいね。

ちょっとしたことでイライラする。
仕事でも、イライラをすぐに態度に表してしまう。
逆に、ちょっとしたことで笑ってしまう。

どうしてこのように感情を
コントロール出来ないのでしょう？

例えば詳しく言うと
・気を使って抑えるのだけれど、それが原因なのか、
笑いがこみ上げてきて、抑えることができない。
・馬鹿にしていると誤解されることもある。
・ハイテンションになったと思ったら
いきなりひどく落ち込んだりする。

そんな繰り返しで困っているあなたは、
何がいけないのでしょうか？

実は
感情の反応は、理性よりも早いんです。

ですから、
その反応に任せていると
行動が振り回されてしまうんですね。

これらは
主観体験していることが多いと言えます。

ネガティブな状態で主観体験しているのです。

本来は、使い分けができて
楽しい時に主観体験できると望ましいです。
そうすると楽しさや喜びが拡大された感じがします。

逆に
上手くいってい無い時、嫌だなーと感じた時は、
自分を外から眺める。

つまり
客観体験に切り替えるようにします。

事実だけを捉えるようにするんです。
理性が働くようになれば、自制できます。

かんたんに
やり方をお伝えすると、

感情を抑えるのではなく、
ゆっくりと息を吐き、深呼吸をして
体を緩め、静めてあげると客観的になります。

気を付けたいのは、
感情のコントロールとは、
感情を抑えつけるのではないということ。

感情を抑えるようにすると自由に
動けなくなったり、無感情になったり、
感情がいつか爆発するなどが起きえます。

あくまでも静めることがポイントですよ。
安心感のような感覚ですね。

さらに、
ご興味のある方は↓をご覧くださいね