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なぜ感情のコントロールが出来ないのか？
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こんにちは。
日本ＮＬＰ学院 学院長の岩渕です。
今回の記事は次のような方が対象です。
「感情のコントロールができない！」
「感情の起伏が激しい」
「これって頭が悪いってこと？」
という方はお読みくださいね。
ちょっとしたことでイライラする。
仕事でも、イライラをすぐに態度に表してしまう。
逆に、ちょっとしたことで笑ってしまう。
どうしてこのように感情を
コントロール出来ないのでしょう？
例えば詳しく言うと
・気を使って抑えるのだけれど、それが原因なのか、
笑いがこみ上げてきて、抑えることができない。
・馬鹿にしていると誤解されることもある。
・ハイテンションになったと思ったら
いきなりひどく落ち込んだりする。
そんな繰り返しで困っているあなたは、
何がいけないのでしょうか？
実は
感情の反応は、理性よりも早いんです。
ですから、
その反応に任せていると
行動が振り回されてしまうんですね。
これらは
主観体験していることが多いと言えます。
ネガティブな状態で主観体験しているのです。
本来は、使い分けができて
楽しい時に主観体験できると望ましいです。
そうすると楽しさや喜びが拡大された感じがします。
逆に
上手くいってい無い時、嫌だなーと感じた時は、
自分を外から眺める。
つまり
客観体験に切り替えるようにします。
事実だけを捉えるようにするんです。
理性が働くようになれば、自制できます。
かんたんに
やり方をお伝えすると、
感情を抑えるのではなく、
ゆっくりと息を吐き、深呼吸をして
体を緩め、静めてあげると客観的になります。
気を付けたいのは、
感情のコントロールとは、
感情を抑えつけるのではないということ。
感情を抑えるようにすると自由に
動けなくなったり、無感情になったり、
感情がいつか爆発するなどが起きえます。
あくまでも静めることがポイントですよ。
安心感のような感覚ですね。
さらに、
ご興味のある方は↓をご覧くださいね
日本NLP学院
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★岩渕 洋 プロフィール
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一般社団法人日本アドバンスドNLP協会代表理事
日本NLP学院 学院長
神奈川県横浜市生まれ。
幼少期は貧しい環境の上、
ACだったせいで感情のとぼしい子になる。
ACの生きづらさと
離婚をきっかけに「自分が変わる」ことを決意。
心理学や脳科学・NLPを学ぶ。
半年でカウンセラーデビューしてから約１０年。
現在、150日/年間のNLPセミナーと
カウンセリングを提供。
デビュー当初は収入０/月からのスタート。
カウンセラーとして
日本NLP学院の先代から人柄と素質を
見込まれ、職務を受け継ぐ。
前職は高齢者介護施設の施設長。
そのため栄養や生活習慣など、
メンタルに対する知識を長年蓄えている。
NLPを学んだ後、福祉業界にて
精神疾患の方たちへのプログラム提供を
8年間おこないアダルトチルドレンや
トラウマ・対人恐怖症・パニックなどから、
うつや双極性障害の再発予防など
様々なメンタルへのNLPの可能性を突き詰める。
また、親子関係や夫婦・パートナーシップなどの
パターンの変化も得意とし、受講生の中には
子どもの登校拒否が改善したり、
素敵なパートナに巡り会い結婚する人も多い。
現在までに、多くの優秀なNLPカウンセラーやコーチを輩出。
受講後１年〜実際に短期でカウンセラーや
仕事に活かす卒業生が続出。
今後のビジョンは、世の中に一人でも
「しあわせな人」が増えること。
また、本やセミナーで心理を学んでも
なかなか成果が出ない、成果の続かない人たちが、
自分の運命を切り開くスキルを身につける支援をすること。
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