サブモダリティー・チェンジ
サブモダリティーチェンジは、過去の記憶の「印象」を五感を通して変えてます。
サブモダリティーチェンジは、苦手やうまくいっていないパターンを修正し、克服することのできる基本的なNLPワークです。
【記憶の定着がパターンになる】
私たちは五感を通して記憶し、記憶を行動や習慣・価値観などにプログラムしていきます。
記憶によるプログラム化は感情や生理的な反応の「強度」と経験回数の「頻度」で定着していきます。
そして、印象的なネガティブな場面は、苦手やうまくいっていないパターンの原因となっていることがあります。
この場面を思い出してもらい、視覚・聴覚・触覚の要素を変換していくのが、サブモダリティーチェンジというNLPワークです。
【サブモダリティーとは】
サブモダリティーとは、言語学的にサブ（副）モダリティー（主観的な気持ち）という意味の言葉です。
ある記憶を思い出した時に、その記憶を構成する五感の細かな要素のことを言います。
視覚であれば、明るさや色合い、聴覚であれば、音の高さ、速さなど、触覚であれば、暑さや圧力などです。
サブモダリティーチェンジのアプローチ方法はいくつもありますが、代表的なものを紹介いたします。
（ご紹介版になります。詳細は講座で学べます。）
【サブモダリティーチェンジの流れ】
STEP１
変えたいパターンの記憶を選びます。
視覚・聴覚・触覚で確認して、その時の感情をしっかりと感じます。
STEP2
サブモダリティーの印象を変化させる。（印象を薄める）
先ほど思い出した印象を薄めていきます。
視覚のサブモダリティーであれば、カラーを白黒やセピアにしたり、鮮明なイメージをぼやかしたり、近くのものを遠ざけたり、距離や位置を変えたりします。
聴覚であれば、そもそものボリュームを下げたり、音を高くしたり低くしたりします。
触覚であれば、鉄棒を柔らかくしたり、深呼吸をして、胸をの締め付けをやわらげるイメージをします。
印象が下がったらOKです。
STEP3
一旦ブレイクステイト（中断）して別のことを考えます。
ワークを一度中断して、深呼吸したりさっき食べたものなどを思い浮かべ、頭をリセットします。
STEP4
再度、先ほどの変えたいパターンの記憶を思い出します。
見える、聞える、感じる、を思い出しながら、気持ちの違いや感じ方の違いを確認しましょう。
気持ちに変化が起きて、楽になっていれば成功です。
簡単に説明させていただいていることをご了承ください。
また、強すぎるトラウマは、一人ではやりにくいと思いますので無理はしないでください。
サブモダリティーチェンジはアドバンスドNLPベーシックコースで学べます。